반응형 목디스크운동1 목 디스크에 좋은 운동 요즘 스마트폰 사용이 필수가 되면서 거북목과 일자목, 목디스크 발병 환자가 늘고 있습니다. 문제는 통증을 못 느끼다가 팔과 손가락이 저린 증상이 나타나 상황이 악화되어야 알수 있는 질환이기도 합니다. 그러므로 목디스크에 좋은 운동을 악화되기 전에 틈틈히 진행해서 목 근육을 풀어주고 질환을 예방하는 습관을 가져야 할것입니다. 1 수건을 이용하여 목 뒤로 젖히기 목 뒤에 수건이나 손깍지를 한다. 수건이나 팔을 앞으로 당기면서 고개를 뒤로 젖힌다. 5초간 자세를 유지하고 다시 정면을 바라본다. 5~10회 정도 반복한다. 1 어깨 위아래 운동 손을 자연스럽게 차렷 자세를 한다. 마시는 숨에 어깨를 귀까지 끌어올리고 5초간 유지 한다.(어깨가 떠릴때까지 자세를 유지한다) 내쉬는 쉼에 어깨를 떨어 뜨린다 15~20.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 반응형