내 혈액건강 고지혈증

1 고지혈증이란? 

필요이상으로 많은 지방 성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관 벽에 쌓여 심혈관계 질환을 일으키는 상태 

 

1 고지혈증 증상

 일반적으로 합병증 발생 전까지 눈에 띄는 증상이 나타나지 않아 스스로 알아채기 어렵다. 

 눈꺼풀 주변부나 발뒤꿈치등의 부위에 황색종(황색의 종양)이 나타나기도 한다. 

 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 복통으로 나타날 수 있다. 

 고지혈증 증상을 자각할 때쯤이면 이미 병이 상당히 진행 된 상태이다

 

1 고지혈증 원인

  1) 일차성 원인 : 유전적요인, 성별과 연령, 술, 식습관, 비반, 운동부족

  2) 이차성 원인 : 갑상선기능저하증, 신증후군, 간경변증, 당뇨병등의 질환, 임신, 약물복용 등에 의해 유발되는 요인

 

1 고지혈증으로 인한 합병증

  -. 심혈관 질환 : 협심증, 심근경색, 동맥경화 등

  -. 뇌혈관 질환 :  뇌경색, 뇌졸증 등

  -. 급성 췌장염

 

1 고지혈증 치료 방법

 고지혈증의 치료 목표는 동맥경화를 막고, 최종적으로 심혈관질환과 뇌혈관 질환을 예방하는것이다. 

 -. 약물치료

 -. 비약물치료

    콜레스테롤 수치를 낮추는 식사요법, 운동, 체중관린, 금연, 생활습관 개선

 

1 고지혈증 예방 방법

 유전적인 고지혈증이 아니라면 식사조절과 함께 적절한 운동을 통해 비만이 되지 않도록 하는것이 중요.

 이상적인 체중 유지

 적절한 식이요법과 운동요법

 과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이는 것이 도움

 다른 심혈관계 위험인자가 잇을 경우 이에 대한 조절 필요

 

1 고지혈증에 좋은 음식

1) 기름진 생선 - 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 생선은 중성 지방 수치를 낮추고 염증을 줄이는데 도움이 되는

    오메가 -3 지방산의 공급원이며, 일주일에 두번정도 먹는것이 좋다. 

2) 통곡물 - 정제된 곡물보단 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀 빵과 같은 통곡물을 선택하고, 섬유질이 풍부하기 때푼메 나쁜

   콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 

3) 과일 및 채소 - 과일과 채소에는 항산화제, 섬유질, 다양한 비타민 및 미네랄이 풍부하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움이 될수 있다. 

4) 견과류 및 씨앗 -  아몬드, 호두, 아마씨, 치아시드에는 심장 건강에 좋은 지방, 섬유질 및 기타 유익한 영양소의 훌륭한 공급원이다.  다만 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는것이 좋다. 

5) 올리브오일 - 올리브오일은 HDL콜레스테롤 수치를 높이고 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 단일 불포화 지방이 풍부하다. 

6) 아보카도 - 아보카도에는 단일 불포화 지방, 섬유질, 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 증진하는데 도움이 된다. 

7) 녹차 - LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 카네킨이라는 항산화제가 포함되어 있다. 정기적으로 녹차를 섭취하면 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 

 

 

생활 습관이 무너지면 재발 확률이 매우 높은 고지혈증.   평생관리하고 조절한다고 생각하셔야 합니다.